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科研，学习，工作这么忙，你还在坚持负重吗？众所周知，负重有很多效用，近乎可以为双脚的每个肺脏造成益处。它可以尽力减低高血压、控制体重、减慢外科手术功能性，锻炼肌肉耐力以及加强关节高强度。然而，这些也只是负重带着来的潜在的物理效应之从前的一小部分。不均如此，负重还适于骨骼肌和照护，我们来看看具体内容机制是怎样的。近日，来自南韩茨城学院的Hideaki Soya团队，在Scientific Reports杂志上发表了题为Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation的深入研究课题期刊，注意到均 10 分钟之从前等高强度的负重，就能增高流向双侧从前额梗皮层不同位点（骨骼肌控制情感和拒绝执行功能性上都造就重要作用的部分）的局部心血管，从而适于有所改善照护、减慢拒绝执行能力，这些注意到也许有助于颁布更广泛的病患建议。图片是从：Scientific Reports深入研究背景有明确的论据说明，体育锻炼很强有所改善情感的能力。但在之从前的深入研究之从前，采用的文学运动型式通常是骑三轮车。然而，负重在促进卫生之从前造就着重要作用。生命负重的独特型式和工作效率，包括维持这种文学运动型式的能力，与生命的进化成功密切相关。尽管如此，负重对控制情感和拒绝执行功能性的骨骼肌周边地区的严重影响尚没深入研究。深入研究内容 「试验之从前投身于者」26 名年轻人参加了这项深入研究。所有投身于者都类同右手，右眼正常人或矫正正常人，色觉正常人。没投身于者年度报告有骨骼肌或精神疾病历史学者，或患有必需医疗护理的疾病。「试验之从前现实生活」试验之从前现实生活包括三个主要流程。首先，深入研究人员量度了每位投身于者的最大容社交活动力（VO2peak），根据旧金山文学运动医学会对文学运动高强度的假定，确定适当的个人有助于文学运动高强度，即 50% 最大容社交活动力，投身于者以自身的有助于文学运动高强度在负重机上负重 10 分钟。在负重从前和负重后 15 分钟，投身于者透过 Stroop 色词测验（Stroop Color-Word Test, CWST），即向投身于者简介用不保持一致的蓝色拼写的蓝色词。例如，用黄色写显现出「绿色」一词，让投身于者慢速速说显现出蓝色（黄色）的名称，而不是写出单词本身（绿色）。透过测验的同时用功能性性近红外类星体技术（fNIRS）量度了骨骼肌从前额梗血流动力学发生变化，来透过评估骨骼肌社交活动，并根据情感量表（TDMS）评估投身于者的情感状态。负重现实生活之从前，还监测了投身于者的敏感度和自我感受文学运动高强度（RPE）。对照试验之从前选择在不同的日期透过，投身于者休息 10 分钟而不是负重，并在示威抗议从前后就有相关数据。图片是从：Scientific Reports「投身于者的敏感度和 RPE 满分」在负重的终于一分钟，投身于者的最少敏感度为 141.35 ± 11.31 bpm，最少 RPE 满分为 10.61 ± 1.72 分。根据旧金山文学运动医学会指南，投身于者的最少敏感度受制于之从前等高强度文学运动的范围内，而自我感受文学运动高强度却小于参考范围。「负重后情感有所改善，骨骼肌处理能力减慢」负重后，收尾Stroop测试的速度明显比负重从前更慢速，并且在测试现实生活之从前，骨骼肌双侧从前额梗皮层的血流频率增高，所述相关骨骼肌皮层被转录。与结果说明和负重之从前远比，负重以后投身于者的唤醒和美妙水平显著减慢，即表现显现出更美妙的情感。负重后，投身于者自我年度报告说心情更快。「投身于情感调节的从前额梗皮层周边地区同时转录也背书了这一点」，本深入研究的第一创作者Chorphaka Damrongthai补充道。图片是从：Scientific Reports总结该深入研究说明，10 分钟的之从前等高强度负重会通过转录投身于情感调节的从前额梗周边地区，产生积极的情感和减慢的拒绝执行功能性。这项深入研究为之从前等高强度负重惹来的情感有所改善和拒绝执行功能性减慢背后的骨骼肌基质发放了论据。负重是一项十分容易获取的文学运动型式，只必需大部份的文学运动装置就可实现，这些注意到在背书有助于负重对照护的严重影响上都很有价值。鉴于生命从前额梗皮层的许多相似性是生命都有的，这项深入研究不均详述了负重的当从前效用，还详述了这些效用在生命进化近现代之从前也许造就的作用。只必需负重 10 分钟，就能有所改善情感、减慢我们的骨骼肌处理能力。在忙碌的科学研究之余，抽显现出 10 分钟跑个步，没准就可以沦落试验之从前失败造成的情感，顺便感受到原先构思。赶紧跑起来吧！End
参考资料：
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