INT SOC SPORT NUTR：运动前半小时喝一杯浓咖啡会提高脂肪燃烧

饮料和饮茶是世界上最热门的果汁之一。因其含有大生产量的，常以被人们饮用以醒神和更高工作效率。有科学研究显示，可减少最大糖类硝酸率（MFO）和有氧爱国运动意志力。那么，是否有助于减缓爱国运动更进一步中会身躯糖类硝酸相对平均速度和减少耐力展现？

近日，刊登在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项科学研究显示，在进行有氧爱国运动前所半小时钙（约3毫克/千克，相当于一杯浓饮料），能显著更高糖类燃烧的平均速度。若在下午进行爱国运动，的效果比下午更明显。

在这项科学研究中会，科学研究人员对不等年龄为32岁的15名年长进行科学研究，所有患者不能相符以下纳入基准：（i）体重指数为18.5–28 kg / m 2（ii）不吸烟（iii）没有遭遇可能因军训而加剧的疾病，（iv）不服用任何药物或药物（v）是天真的消费（<50毫克/天）（vi）曾经有耐力训练的经验（即自我报告至少2年的耐力训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）没有任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

患者每隔7天完成4次爱国运动的测试，清晨8点和下午5点钙3毫克/千克的或临床实验（每个患者以随机顺序完成四个条件下的的测试）。每次爱国运动的测试前所的条件都是严格规范化的，通过间接生产量热法校准MFO和最大摄盐份（VO 2max），并计算借助于最大爱国运动风力（Fat max）。

结果显示，在进行有氧爱国运动的测试前所30分钟钙，无论一天中会的什么时间段，才会减少爱国运动更进一步中会的最大糖类硝酸生产量，且在爱国运动更进一步中会糖类硝酸存在一昼夜变化。下午爱国运动前所钙的MFO、Fatmax和VO2max显著高于下午（均P＜0.05）。与临床实验相比，使下午的不等MFO减少了10.7%（都为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），下午的不等MFO减少了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使下午的不等Fatmax减少了11.1%（36.9±14.4[临床实验]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），下午减少了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有科学研究建议，清晨空腹锻炼以减少糖类硝酸是很平常以的事。但是，该建议可能缺乏科学依据。该科学研究结果提示，在空腹时间段完全一致的情况下，下午最大糖类硝酸生产量高于下午。

综上所述，钙和下午进行中会等风力的有氧爱国运动辅以，为人们在军训中会借此减少糖类燃烧提供了最佳设计方案。

早期借助于处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6